메가도스비타민c,비타민c효능

안녕하세요 보민보감입니다 다들 비타민 c 많이 드시고 계시나요 나이가 들어갈수록 비타민을 챙겨 먹어야겠다는 생각이 드는데요 오늘은 메가도스비타민c, 비타민c효능에 대해 알아보려고 합니다 아래에서 자세히 알아보도록 하겠습니다

비타민c

건강에 관심이 많은 분들은 메가도스요법을 들어보셨을 텐데요 제가 요즘 다니는 병원 원장님께서도 비타민c를 적극추천해 주시더라고요 예전부터 알고 있었지만 매번 챙겨 먹는 걸 까먹었는데 오늘부터라도 꼭 챙겨 먹어야겠어요 메가도스요법에 대해서 알아보도록 하겠습니다

메가도스요법이란

메가도스요법은 권장량보다 많은 양의 비타민을 섭취하는 방법입니다 보통 많은 양의 비타민을 섭취하면 오히려 해가 될 수 있는 비타민도 있지만 비타민c는 수용성 비타민이므로 우리 몸에서 사용하고 남은 것은 소변으로 배출되니 많은 양을 섭취해도 걱정하실 필요가 없습니다 아래에서 비타민c하루 권장 섭취량에 대해 알아보겠습니다

비타민C하루권장섭취량
유아 0~6개월	40mg
7~12개월	50mg
어린이 1~3세	15mg
4~8세	25mg
9~13세	45mg
청소년 (14~18세)	여자:65mg 남자:75mg
성인 (19세이상)	여자:75mg (임신부:85mg.수유시:120mg) 남자:90mg

흡연자나 간접흡연자는 하루 35mg  추가섭취를 해야 합니다
이렇게 권장량이 있는데 고용량메가도스 요법은 하루 10g 이상 섭취하는 방법입니다 한 번에 10g을 섭취하는 것이 아니라 아침, 점심, 저녁 (3g, 3g,4g) 이런 식으로 나누어서 섭취를 해야 하는데요 보통 4시간 간격으로 식사중간이나 식사 후 바로 섭취하는 것이 좋습니다 한 번에 10g을 섭취할 경우 부작용으로는 설사가 나올 수 있습니다 비타민 섭취 시 너무 시큼해서 힘드신 분들은 오렌지주스나 매실주스등에 섞어서 드시는 걸 추천합니다

비타민c효능

비타민c는 유일하게 인체에서 스스로 합성할 수 없기 때문에 식품 또는 보충제로 섭취해야 합니다 수용성비타민으로 성장발달과 건강유지 및 대사기능에 필수적인 영양소이며 유해산소로부터 인체를 보호할 수 있는 항산화제입니다 여러 가지 효능이 있는데 아래 표에서 알아보도록 하겠습니다

혈관을 튼튼하게 만들어 혈관질환을 예방합니다

체내 지방 대사를 활성화 시켜 다이어트에 도움이 됩니다

활성 산소를 제거해 피로회복과 면역체계를 강화시킵니다

손상된 피부를 재생시키면 멜라닌 색소증가를 억제시킵니다

간또는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있습니다

위의 표처럼 여러 가지 효능이 있으며 특히 여성분들은 피부가 좋아지고 다이어트에도 효과가 있습니다 저 역시 꾸준히 섭취했을 때 피부가 맑아지는 것을 느꼈습니다 비타민을 고르실 때는 알약 형태보다는 순수비타민의 가루형태를 추천드리는데요 여러 가지 먹어본 결과 가루가 더 효과가 더 좋습니다 가루형태는 먹기 불편하지만 100% 순수비타민이고 알약형태는 100% 순수비타민C는 불가능하기 때문입니다 가루형태로 처음부터 10g을 드시지 마시고 2g씩 아침, 점심, 저녁을 드셔 보신 후 괜찮으시면 양을 늘리는 걸 추천드립니다 또한 신장결석, 신부전증, G6PD효소결핍증 등의 질환을 가지고 있으신 분들은 꼭 담당의사와 상담 후 드시는 걸 추천합니다

마치며

오늘은 메가도스요법에 대해 알아보았는데요 이 방법이 몸에 좋다는 건 알고 있었지만 최근 병원에서도 원장님이 말씀해 주셔서 더 신뢰가 가는 것 같습니다 앞으로 꾸준히 챙겨 먹은 후 후기 남기겠습니다 좋은 하루 보내세요