무기력증 원인과 증상,무기력증 치료

무기력증이란 최근에 많이 발생하는 질병 중 하나입니다 이렇게 나날이 변화하는 상황 속에서 사람들이 느끼는 스트레스나 불안감이 증가함에 따라 무기력증 또한 증가하게 되었는데요 무기력증 원인과 증상, 그리고 치료에 대해 알아보겠습니다

무기력증

무기력증이란 우리말로 피로감이라고 부릅니다 깊이 있는 무기력증은 일을 하는데 제대로 힘이 들어오지 않는 상태로 최근 들어 코로나19 사태로 인해 정신적인 스트레스를 받는 사람들이 많아지면서 더욱 심해지고 있는 무기력증을 앓고 계시는 분들이 많아졌다고 합니다 지금부터 무기력증의 원인과 증상, 그리고 개선방법에 대해 알아보겠습니다

무기력증 원인과 증상

무기력증의 원인은 여러 가지가 있지만 대표적인 것으로는 스트레스, 과로, 수면부족, 우울증 등이 있으며 신체적인 원인으로는 영양실조, 무기력증 등이 있습니다 특히나 최근 코로나19 사태로 인해 외출기피 등의 생활변화가 많아졌는데요 이러한 생활변화 역시 무기력증의 원인이 될 수 있다고 합니다
무기력증의 증상은 쉽게 말해서 잠을 푹 자도 피로감과 힘들음 같은 느낌입니다 대표적인 증상으로는 피로감, 힘 빠짐, 집중력 저하 등이 있습니다 또한 식욕부진, 수면부족, 두통 등의 증상도 나타날 수 있습니다 이런 무기력증 증상을 하루종일 지속되며 아무리 푹 쉬고 나도 피곤함을 느낄 수 있습니다 또한 밤에 잠을 충분히 자도 피곤이 사라지지 않아 낮에도 잠을 자게 되고 식욕이 떨어지는 증상이 나타납니다 이러한 증상이 지속된다면 전문의를 방문해서 정확한 진단을 받아보는 것이 좋습니다

무기력증 자가치료 방법

무기력증 자가치료 방법은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다 첫 번째는 식습관 개선이고, 두 번째는 생활습관 개선입니다 먼저 식습관 개선 방법으로는 불규칙한 식사 및 과식을 줄이고 고기능성 식품 섭취를 늘리는 것이 좋습니다 특히 비타민 B군과 비타민C가 풍부한 채소와 과일을 적절한 양만큼 섭취한다면 더욱 좋아질 수 있다고 합니다 그리고 생활습관 개선 방법으로는 충분한 수면시간 확보, 규칙적인 운동, 활동적인 사회생활을 하는 것이 좋습니다
무기력증 자가치료 음식으로는 아침식사를 꼭 하는 것이 중요하다고 합니다 아침식사를 거르면 혈당수치가 떨어져 뇌에 산소가 공급되지 않아 머리가 띵하거나 피로감을 느낄 수 있습니다 그리고 고단백 식품을 적절한 양만큼 섭취하는 것이 좋습니다 고단백 식품은 체력 회복과 에너지 공급에 도움을 줄 수 있으며 마지막으로 물보다는 차를 마시는 것이 좋습니다 물보다는 차를 마시는 것이 수분 보충뿐만 아니라 심신 안정에도 도움을 줄 수 있다고 합니다

우울증과 무기력증의 차이점

우울증은 정신과 전문의의 진단을 받아야 하는 중증의 정신질환으로 스트레스가 원인인 경우보다는 유전적인 요인이 큰 경우가 많습니다 또한 최소 2주 이상 지속되는 우울감과 관련되는 기타 증상들이 나타나야 하며, 활동력 감퇴, 흥미 소실, 무기력감, 식욕부진, 수면장애, 피로감, 저체온증, 두통, 복통, 소화불량, 심장박동 빈맥, 가슴통증, 호흡곤란, 손떨림, 어지러움, 오심 등의 신체증상이 나타나야 합니다 반면 무기력증은 일상생활에 문제가 없지만 일상생활 외의 모든 활동에 대한 흥미를 잃고 무기력하게 보낸다는 느낌을 받는 상태이며 갑자기 나타나고 갑자기 사라지는 경향이 있습니다

마치며

요즘 무기력증을 앓고 계시는 분들이 많이 계시는데요 일상생활에 충실하며 규칙적인 생활패턴을 유지하는 것이 중요합니다 또한 충분한 수면시간을 확보하고 식사량을 조절하며 꾸준한 운동을 하는 것도 좋은 방법입니다