유산균종류와 유산균먹는시간

건강기능식품 중 가장 많이 챙겨드시는 게 아마 유산균이 아닐까 합니다 저 역시 유산균은 빼먹지 않고 챙겨 먹으려고 하는데요 유산균종류와 유산균 먹는 시간에 대해 아래에서 알아보도록 하겠습니다

유산균

유산균은 장건강과 면역력을 높이는데 도움을 준다고 합니다 한국건강기능식품협회에서 조사한 결과 국내 프로바이오틱스시장 규모는 2018년에 5,452억,2019년에 6,444억으로 1년 새 18% 이상증가했으면 지금은 더 규모가 커졌을 거라고 봅니다 프로바이오틱스는 인체에 이로운 살아있는 균으로 장내 유익균이 정상적으로 활동할 수 있게 도와주며 병원성 미생물이 인체에 침범했을 때는 방어하는 역할을 합니다 식약의약품안전처는 보통 하루 1억에서 100 얼마리를 복용할 것을 권장했는데 이런 유산균은 종류가 다양할수록 인체 내에서 시너지 효과를 낸다고 합니다 여려 유산균 제품들이 있지만 소장에 작용하는 락토바실러스균, 대장에 작용하는 비피도 박테리아균을 포함한 제품을 고르는 것이 좋다고 합니다 

식약처에서 인증받은 19종 유산균종류

15종 유산균	4종의 비피도박테리움
락토코커스락티스 스트렙토코커스 써모필러스 락토바실러스 플란타럼 엔테로코커스 패시움 락토바실러스 람노서스 락토바실러스 아시도필루스 락토바실러스 루테리 락토바실러스 헬베티커스 락토바실러스 퍼멘텀 락토바실러스 파라카제이 락토바실러스 살리바리우스 랍토바실러스 불가리커스 락토바실러스 카제이 락토바실러스 가세리 엔테로코커스 페칼리스	비피도박테리움 비피덤 비피도박테리움 애니말리스ssp.락티스 비피도박테리움 브레베 비피도박테리움 롱검

유산균 먹는 시간

유산균은 아침에 일어나 공복에 물 한잔을 마신 후 섭취하는 것이 좋다고 합니다 식후에 섭취 시 위산과 담즙산등 소화액에 유산균이 분해될 수 있기 때문입니다

공복에 섭취 시 장으로 바로가게 돼서 유산균의 생존율이 높아진다고 합니다

유산균효능

프로바이오틱스 효능
체중감소	프로바이오틱스 유산균을 꾸준히 섭취하면 장내 유익균의 증가로 인해 장시능이 개선되며 음식물 분해가 원활하게 이루어집니다 이런 작용으로 체내 지방축척을 막아주어 체중감소에 효과적입니다
면역력증가	장은 우리 몸의 장기중 면역세포가 가장많은곳입니다 장내 유익균이 많아질수록 외부에서 침입한 바이러스를 막기 쉬우며 장내 환경이 좋아져 영양분이 잘 흡수됩니다
과민성대장증후군 완화	과민성대장증후군은 장이 예민해진 상태로 복통,설사,변비등이 걸리기 쉬운 만성질환입니다 한 연구결과에 따르면 프로바이오틱스를 꾸준히 섭취하면 장의 환경을 좋게 많들어 복통,설사,변비등에 효과가 있다고 합니다 하지만 반대 의견도 보고되 바가 있으니 참고하시길 바랍니다
콜레스테롤 수치조절	콜레스테롤이 쌓여 수치를 조절하지 못하게 되면 체내혈관 및 혈전에 노폐물이 쌓여 다양한 심혈관 질환을 발생시킬수 있다고 합니다 프로바이오틱스는 혈중 지질대사에 영향을 주어 콜레스테롤 수치를 정상으로 조절해주는 효과가 있다고 합니다

마치며

유산균의 경우 매일 아침 습관처럼 미지근한 물을 한잔 마신 후 섭취하는 것이 좋다고 합니다 저 역시 매일 아침 빼먹지 않고 먹으려고 하는데요 유산균을 챙겨 먹으면 면역력 또한 좋아진다고 하니 더 열심히 챙겨 먹어야겠습니다