급체증상과 급체대처방법

급체란 음식물이 식도나 위에 걸려 내려가지 못하고 가슴이 답답하고 배가 아픈 증상을 말합니다 소화불량과는 달리 명치끝 부위가 결리고 아프며 심한 경우 구토증상까지도 나타나게 되는데요 급체증상과 급체대처방법에 대해 알아보도록 하겠습니다

급체

갑자기 체하게 되면 일상생활에서도 큰 불편함을 겪게 되며 상당히 괴로운데요 이번 포스팅에서는 급체 원인과 증상 그리고 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다

급체란

급체란 음식을 급하게 먹어서 소화불량과 복통 등의 증상이 나타나는 것을 말합니다 체했다는 표현은 의학용어는 아니지만 흔하게 쓰이는 말인데요 우리나라 사람들이 자주 쓰는 단어 중 '죽겠다'라는 말이 있죠 이처럼 한국인에게 있어서 ‘체했다’는 매우 친숙한 질병입니다 하지만 익숙하다는 건 그만큼 위험성을 간과하기 쉽다는 뜻이기도 합니다 실제로 많은 사람들이 가볍게 여기는 경향이 있지만 심한 경우 사망에까지 이를 수 있는 무서운 질환이기 때문이에요 그래서 이번 글에서는 급체했을 때 어떤 증상이 나타나는지 알아보고, 어떻게 대처해야 하는지 알아보겠습니다

급체증상

급체하게 되면 다양한 증상이 나타납니다 우선 명치 부근이 답답하거나 타는 듯한 통증이 발생하며 속이 메스껍고 구토감이 들기도 합니다 또한 손과 발, 귀가 차가워지고 식은땀이 나며 두통 및 어지럼증이 동반되기도 합니다 이러한 증상들을 방치한다면 만성소화불량 또는 위염, 위궤양으로까지 발전할 수 있으니 주의해야 합니다

급체원인

과식

자극적인 음식 섭취

스트레스

불규칙한 식습관

음주

수면부족

운동부족

과도한 카페인 섭취

약물복용

특정질환 등

급체를 자주 하거나 급체를 한 후에는 기름진 음식 섭취는 자제하는 것이 좋습니다 기름진 음식은 위액 분비를 촉진시켜 오히려 소화장애를 유발할 수 있습니다 특히 지방이 많은 육류나 튀김류는 피하는 것이 좋으며 밀가루 음식도 가급적이면 삼가는 것이 좋습니다 탄산음료 같은 음료수도 마찬가지이며 카페인이 함유된 커피나 녹차 종류도 좋지 않습니다

급체했을 때 대처방법

우선 손을 따는 방법이 있습니다 바늘 끝 부분을 소독약으로 닦은 후 엄지손가락 손톱 밑쪽 부위를 따주면 됩니다 이 경우 검은 피가 나오면 체했다는 뜻이고 빨간 피가 나오면 다른 원인이라는 말이 있지만 과학적 근거는 없습니다

매실차 마시기 입니다 매실차는 위액 분비를 촉진시켜 소화 불량과 위장 장애를 없애주는 효과가 있습니다

무즙 먹기 입니다 무 속에는 디아스타아제라는 성분이 들어있는데 이 성분은 탄수화물 분해 효소이기 때문에 밥을 먹고 나서 먹으면 소화제 역할을 해줍니다

배 마사지하기 입니다 배꼽 주변을 시계방향으로 돌려가며 문질러 주면 되는데, 장운동을 활발하게 만들어주기 때문에 소화기능 개선에 도움이 됩니다

족욕하기 입니다 따뜻한 물에 발을 담그고 있으면 혈액순환이 원활해져 소화기관 활동이 활발해집니다

지압하기 입니다 합곡혈(엄지와 검지 사이 움푹 들어간 곳)을 눌러주면 막힌 기운을 뚫어주어 소화 작용을 도와줍니다

우선 물을 많이 마시는 것이 좋습니다 체내 수분이 부족하면 혈액순환이 원활하지 않아 위장 운동 역시 저하될 수 있기 때문입니다 이때 따뜻한 물을 마시면 몸속 장기 온도가 올라가 신진대사가 활발해져 더욱 효과적이랍니다 다음으로는 매실차를 마시는 것이 좋으며 매실차는 천연소화제로 불릴 만큼 소화기능 개선에 도움을 주는 식품입니다 이외에도 무즙, 양배추즙, 생강차 등이 있으며, 배를 따뜻하게 해주는 것도 큰 도움이 됩니다

급체 예방법

천천히 꼭꼭 씹어먹기 입니다 식사시간에만 집중해도 자연스럽게 먹는 속도가 느려지기 때문에 빨리 먹는 습관을 고칠 수 있습니다

규칙적인 식사하기 입니다 불규칙하게 식사하면 몸이 언제 영양분이 들어올지 모르기 때문에 미리 저장해두려고 해서 살이 찌거나 오히려 영양 불균형이 올 수 있습니다

스트레스 받지 않기 입니다 스트레스를 받으면 교감신경이 활성화되어 소화능력이 떨어지기 때문에 편안한 마음을 갖는 것이 중요합니다

식후 가벼운 산책하기 입니다 가볍게 걷는 운동은 신진대사를 활발히 하여 소화작용을 돕습니다

야식 먹지 않기 입니다 밤 늦게 음식을 먹으면 자는 동안 장기가 쉬어야 하는데 쉬지 못하기 때문에 건강에 좋지 않습니다

자극적인 음식 피하기 입니다 맵고 짠 음식은 위점막을 자극시키고 위산분비를 촉진시키기 때문에 피하는 것이 좋습니다

잠들기 2~3시간 전 금식하기 입니다 자기 전에 음식을 먹으면 숙면을 방해하기도 하고 역류성 식도염 등 각종 질환을 유발할 수 있습니다

충분한 수분 섭취하기 입니다 체내에 수분이 부족하면 소화효소가 제대로 나오지 않아 소화장애가 생길 수 있습니다 하루 7잔 이상 마시는것이 좋습니다

인스턴트 식품 줄이기 입니다 방부제나 화학첨가물이 많은 인스턴트 식품은 소화흡수율이 낮아 자주 먹을 경우 만성 소화불량 및 복통을 일으킬 수 있습니다

마치며

오늘은 급체원인과 증상 그리고 급체대처방법에 대해 알아보았습니다 급체예방법에 대해서도 적어보았는데요 평소 잘 체하시는 분들은 예방법을 잘 숙지하시는 게 좋을 것 같습니다