비듬 두피각질 원인과 예방

비듬이란 두피 세포가 쌀겨 모양으로 떨어져 나온 것을 말합니다 이처럼 우리 몸에서는 다양한 형태의 각질이 발생하는데요 올바른 방법으로 꾸준히 관리해야 건강한 두피를 유지할 수 있습니다 비듬 두피각질 원인과 예방에 대해 알아보도록 하겠습니다

비듬

비듬은 정상인도 하루에 100개 이상의 비듬이 떨어질 수 있지만 머리를 감아도 계속해서 비듬이 생긴다면 지루성 피부염 등 다른 질환을 의심해봐야 합니다 아래에서 비듬과 두피각질에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다

비듬이 생기는 이유

비듬이 생기는 이유는 피지선의 과다 분비나 호르몬의 불균형 두피 세포의 과다 증식 등 다양한 원인에 의해 발생합니다 특히 겨울에는 건조한 날씨 탓에 피부 장벽이 약해져 수분 손실이 많아지는데 이로 인해 가려움증 및 비듬이 악화될 수 있습니다 더불어 과도한 스트레스 역시 면역체계 교란을 일으켜 비듬균 번식을 촉진시킵니다
또한 곰팡이균인 말라세지아라는 균이 원인이 될수도 있고 스트레스나 환경오염 등 다양한 요인들이 복합적으로 작용해서 생기기도 합니다 이러한 비듬은 가려움증과 염증을 동반하기도 하는데 이를 방치하면 탈모로도 이어질 수 있으니 주의해야 합니다

비듬이 생기면 대부분의 사람들은 머리를 더 자주 감으려고 하는데요 머리를 자주 감는다고 해서 비듬이 없어지지 않으며 머리카락뿐 아니라 두피건강에도 좋지 않습니다 특히 샴푸 후 제대로 헹구지 않으면 잔여물이 남아 모공을 막기 때문에 탈모를 유발하며 건조해진 두피환경 탓에 비듬이 더 많이 생길 수 있으니 주의해야 합니다 

비듬 없애는 법

가장 좋은 방법은 올바른 생활 습관을 들이는 것입니다 두피의 청결은 필수이므로 머리는 하루에 한 번 저녁에 감고, 완전히 말린 다음 잠자리에 드는 게 좋습니다 젖은 채로 잠들면 세균 번식 위험이 높아지거든요. 더불어 충분한 수분 섭취와 균형 잡힌 식사 역시 필수입니다

비듬에 좋은 음식

호두

녹차

검은콩

꿀

다시마

양파

알로에

위의 음식들은 비듬에 좋은 음식들인데요 특히 호두는 오메가-3 지방산이 풍부해서 혈액순환을 원활하게 하고 비타민 B1과 비타민 E가 들어있어 모발 성장에 도움을 줍니다 녹차는 카테킨 성분이 함유되어 있어 항안드로겐 특성이 있어 탈모 예방에 효과적이며 콩은 단백질 함유량이 높아 모발 생성에 도움을 줍니다  마지막으로 알로에는 보습효과가 뛰어나며 염증 완화 및 항균 작용을 하여 비듬균을 억제하는데 도움을 줍니다 평소 위의 음식들은 자주 챙겨드시길 바랍니다

비듬 두피각질 샴푸하는 법

일반적으로 시중에 판매되는 비듬 샴푸는 대부분 항진균제 성분이 들어있으며 약국에서도 쉽게 구할 수 있습니다 하지만 피부가 예민하거나 민감하신 분들은 자극이 될 수 있으니 천연성분으로 이루어진 순한 샴푸를 사용하는 것이 좋습니다 머리를 감을 때 손톱으로 긁지 말고 손가락 끝으로 마사지하듯이 감아주는 게 좋습니다 머리는 하루에 한 번씩 저녁에 감는 게 좋은데요 왜냐하면 낮동안 쌓인 노폐물들을 씻어줘야 하기 때문입니다 말릴 때는 뜨거운 바람보다는 찬바람으로 말리는 게 좋고 완전히 건조한 후 잠자리에 들어야 세균번식을 막을 수 있어요 마지막으로 헤어에센스나 오일 등을 발라주면 수분유지에 도움이 된답니다
두피에 비듬이 많은 유분감이 많은 상태에서 세정력이 강한 샴푸를 지속적으로 사용하면 유수분 밸런스가 무너져 지루성 두피염으로까지 발전할 수 있기 때문에 주의해야 합니다

마치며

오늘은 비듬 두피각질 원인과 예방법 그리고 샴푸 하는 법에 대해 알아보았는데요 앞서 말씀드린 바와 같이 지나친 음주나 흡연은 피해 주시고 충분한 수면시간을 확보하시는 게 좋습니다 특히 밤 10시부터 새벽 2시까지는 피부가 재생하는 시간이기 때문에 일찍 잠자리에 드는 습관을 들이는 게 좋습니다