차전자피 효능과 부작용,식이섬유

요즘 차전자피가 굉장히 인기 있는 것 같습니다 성분의 80% 이상이 식이섬유로 이루어진 차전자피는 변비가 있으신 분들에게 효과가 좋다고 하는데요 차전자피의 효능과 부작용, 식이섬유 등에 대해 알아보도록 하겠습니다

출처:네이버

식이섬유가 풍부하다고 알려진 차전자피는 쌍떡잎식물 질경이과의 여러해살이 풀로 차전자피는 질경이씨앗과 껍질이 합쳐진 단어입니다 이 차전자피는 인도의 실리엄러스크라는 식물의 껍질 부분을 가루로 만들어 섭취합니다

차전자피 효능

차전자피는 많은 효능을 가지고 있습니다

변비	아주 오래전부터 변비개선 목적으로 소비되어 왔으며 효과가 뛰어납니다 높은 수용성을 가지고 있기 때문에 수분을 만나면 장에서 부드럽게 부풀며 숙변을 뭉쳐서 배출해 주기 때문에 대변을 볼때 힘들지 않게 볼수 있도록 도와줍니다
장내 유산균	장내 환경에 긍정적인 영향을 미친다는 보고가 있습니다  변비가 심한 환자들은 두 그룹으로 나누어 한그룹에는 차전자피를 또 한그룹에는 말토덱스트린을 섭취하도록 하였는데요 차전자피를 섭취한 그룹의 장내 유익균이 증가하고 유해균의 성장이 억제되는 결과가 나왔다고 합니다  차전자피는 장내미생물의 먹이가 되면서 유익균들이 살기 좋은 환경을 만들어준다고 합니다
콜레스테롤 배출	차전자피는 물을 만나게 되면 40배나 부풀어 오르는데요 그렇게 부풀어 오른 차전자피가 소장으로 분비되었던 담즙을 뭉쳐서 대장에 있는 나쁜 물질들과 함께 대변으로 배출됩니다
이뇨작용	이뇨작용을 돕기 때문에 평소 몸이 잘 붓거나 부종을 빼줍니다
다이어트	변비는 물론 포만감을 주기 때문에 식전에 먹으면 음식 섭취량을 줄일수 있어 다이어트에 도움이 됩니다

차전자피 부작용

차전자피는 특별한 부작용은 없으니 체질에 따라서 부작용이 나타날 수 있다고 합니다 차전자피를 먹으면 안 되는 사람도 있는데요 장폐색이나 위장관협착증 환자, 급성 복부 질환자, 결장 이완 환자는 섭취하지 않아야 한다고 합니다 임신부나 어린아이 역시 전문가와 상의 후 복용여부를 정해야 하며 대변이 장속에 꽉 찬 경우에도 섭취하지 않는 것이 좋습니다 또한 소아형 당뇨나 성인형 당뇨의 판별이 어려운 당뇨병환자 또한 섭취하지 않아야 합니다

차가운 성질이기 때문에 평소 몸이 차가운 사람은 복통,설사,구토 등의 증상이 나타날수 있습니다

이뇨작용을 하기 때문에 신장건강이 안좋거나 신부전을 앓고 계신 분들은 주의가 필요합니다

차전자피 복용후 변비가 개선되지 않거나 악화될경우 복용을 중단하고 병원검진을 받아보시는것이 좋습니다

 

차전자피 먹는 법

3g~6g 정도 충분한 물과 함께 섭취 합니다

우유,요쿠르트 등의 유제품과 함께 먹어도 좋습니다

의약품을 복용하는 경우,최소 1시간 이상의 간격을 두고 섭취하여야 합니다

마치며

차전자피에 대해 알아보았는데요 저 역시 차전자피를 먹고 있습니다 물을 정말 충분히 마셔줘야 효과를 볼 수 있기 때문에 틈틈해 물을 많이 마셔주시길 바랍니다