빈혈 치료,빈혈에 좋은 비타민

빈혈은 남성보다 여성에게 많이 발생하며 10명 중 1명이 빈혈을 앓고 있을 정도로 아주 흔한 질환입니다 특히 다이어트로 인해 생기는 빈혈도 많은데요 아래에서 빈혈 치료와 빈혈에 좋은 음식, 빈혈에 좋은 비타민 등에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다

빈혈

빈혈을 판단하는 기준은 혈액 속의 적혈구 내 혈색소인 헤모글로빈의 농도로 판단합니다 아래표를 보시고 헤모글로빈의 농도가 평균치의 미만이면 특별한 증상이 없더라도 빈혈을 앓고 있다고 봐야 합니다

성인 남자	13g/㎗ 미만
성인 여자	12g/㎗ 미만
임신부	11g/㎗ 미만

빈혈이란

보통 빈혈이라고 하면 혈액의 양이 줄어들어 생기는 질환이라고 착각하는 경우도 있지만 혈액 속의 적혈구와 헤모글로빈이 부족하여 몸 안에 조직의 대사에 필요한 산소를 충분하게 공급하지 못해서 조직의 저산소증을 초래하는 경우를 말합니다 

물론 혈액을 많이 흘리게 되면 혈액 안의 적혈구 수치가 감소하기 때문에 빈혈을 일으킬 수 있습니다

남성보다 여성에게 발병확률이 높은 이유는 여성의 경우 월경을 하기 때문인데요 여성분들에게 많이 발병하는 질환으로 생리량이 많거나 피로감을 많이 느끼는 경우 혈액검사를 통해 헤모글로빈 수치를 알아보는 것이 좋습니다

 

빈혈 증상

빈혈의 대표적인 증상으로는 피로감과 허약감입니다 혈액 속의 산소공급이 제대로 되지 않으니 기력이 없을 수 있는데요 이런 빈혈을 치료하지 않고 방치 시 산소공급을 위해 심박동이 빨라지거나 불규칙해짐, 가만히 있어도 숨이참, 두통이 생기고 피부가 창백해짐, 팔다리가 저리거나 힘이 없음 등의 여러 증상이 나타날 수 있다고 합니다

보통 생각하는 어지럼증은 빈혈과 큰 상관이 없다고 합니다

 

빈혈 종류
재생불량성 빈혈	독성물질이마 방사능에 노출되었을때 걸리는 빈혈로 골수의 조혈기능 문제로 적혈구 생성에 문제를 일으켜 발생하는 빈혈
철결핍성 빈혈	철분이 부족해서 발생하는 가장 흔한 빈혈
정구성 빈혈	비타민B12,엽산 결핍으로 발생하는 빈혈
출혈성 빈혈	출혈로 인해 혈액이 부족해져 발생하는 빈혈
지중해 빈혈	유전자적 결함으로 인해 생기는 빈혈

빈혈에 좋은 비타민

철분, 엽산, 비타민B등은 빈혈에 좋은 비타민입니다 청소년기나 임신부의 경우 더욱 신경 써서 섭취해야 하는 비타민입니다 영양제를 통해서도 충분히 섭취가 가능하지만 음식으로 섭취하려면 아래표를 참고하세요

철분	계란노른자,깻잎,마늘,청국장,굴,해조류,견과류,소간,돼지고기,소고기,장어,고등어.매실 등
엽산	녹색잎채소,아보카도,키위,바나나,쑥갓,시금치,토마토,브로콜리,사과,딸기,아스파라거스,콩류,우유,견과류,연어,뿌리채소 등
비타민B12(코발라민)	간과 신장 등 내장육,계란,소고기,돼지고기,생성,조개류,우유 등

빈혈 치료

가장 흔한 빈혈인 철결핍성 빈혈의 경우 먹는 약으로도 충분히 치료가 가능합니다 철분제를 복용하면서 치료를 하는데 치료 효과는 대체적으로 좋습니다 철분제의 경우 공복에 복용하면 흡수율은 좋으나 위장장애등 부작용이 나타날 수 있어 식사직후나 식사 중에 복용하시는 것이 좋습니다 철분제를 드실 때 비타민C가 풍부한 오렌지주스를 함께 드시면 흡수율을 높일 수 있습니다

마무리하며

오늘은 여성들이 많이 앓고 있는 빈혈에 대해서 알아보았는데요 기력이 없거나 이유 없이 피곤할 때는 피검사를 한번 해봐서 몸에 필요한 성분을 알아보시는 것도 좋을 것 같습니다